{"id":156,"date":"2014-05-12T13:57:46","date_gmt":"2014-05-12T13:57:46","guid":{"rendered":"http:\/\/the7.dream-demo.com\/business\/?p=156"},"modified":"2023-10-28T16:11:29","modified_gmt":"2023-10-28T14:11:29","slug":"boire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eaukey.com\/index.php\/2014\/05\/12\/boire\/","title":{"rendered":"Boire"},"content":{"rendered":"<table style=\"height: 5px;\" width=\"21\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<h3>L\u2019eau : un aliment \u00e0 boire?<\/h3>\n<p>Puisqu\u2019elle ne contient ni prot\u00e9ines, ni glucides et ni lipides, l\u2019eau n\u2019est pas un aliment. Elle ne fournit pas d\u2019\u00e9nergie brute. Par contre, l\u2019eau est essentielle \u00e0 la vie. C\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019eau que le corps peut utiliser l\u2019\u00e9nergie pr\u00e9sente dans les aliments. L&rsquo;eau est un <strong>\u00e9l\u00e9ment<\/strong> et non un aliment.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Pourquoi boire de l&rsquo;eau?<\/h3>\n<p>Le corps humain est compos\u00e9 \u00e0 environ 70 % d&rsquo;eau, selon la morphologie et l&rsquo;age. Apr\u00e8s l\u2019oxyg\u00e8ne, l\u2019eau est l\u2019\u00e9l\u00e9ment le plus important pour la vie. Cette eau est indispensable \u00e0 l&rsquo;ensemble des processus vitaux. Les fluides occupent quasiment tous les espaces de notre corps, autant \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur des cellules qu\u2019\u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p>L\u2019eau :<\/p>\n<ul>\n<li>maintient le volume de sang et de la lymphe;<\/li>\n<li>fournit la salive qui permet d\u2019avaler les aliments;<\/li>\n<li>sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux;<\/li>\n<li>maintient la temp\u00e9rature du corps;<\/li>\n<li>permet les r\u00e9actions chimiques dans les cellules;<\/li>\n<li>permet l\u2019absorption et le transport des nutriments ing\u00e9r\u00e9s;<\/li>\n<li>permet l&rsquo;activit\u00e9 neurologique du cerveau;<\/li>\n<li>assure l&rsquo;hydratation de la peau;<\/li>\n<li>\u00e9limine les d\u00e9chets de la digestion et des divers processus m\u00e9taboliques.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Combien d&rsquo;eau boire?<\/h3>\n<p>Dans un climat temp\u00e9r\u00e9, une personne de taille moyenne d\u00e9pense plus ou moins de 2\u00a0litres d&rsquo;eau par jour. En effet, le corps perd plus d&rsquo;un litre par jour d&rsquo;eau corporelle par l&rsquo;urine, et la m\u00eame quantit\u00e9 \u00e0 travers la sueur, les selles et la respiration (comme le r\u00e9v\u00e8le la bu\u00e9e sur un miroir plac\u00e9 pr\u00e8s de la bouche).<\/p>\n<p>Les pertes en eau sont plus importantes\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>par temps chaud<\/li>\n<li>en altitude<\/li>\n<li>durant une activit\u00e9 physique<\/li>\n<li>pendant l&rsquo;allaitement<\/li>\n<li>en cas de maladie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chaque personne poss\u00e8de donc des besoins en eau qui lui sont propres, compte tenu de sa taille, du climat o\u00f9 elle vit et de son mode de vie.<\/p>\n<p>Pour \u00e9valuer ces besoins, la Clinique Mayo<sup>1<\/sup>, aux \u00c9tats-Unis, propose 3 approches qui tiennent compte du fait que notre alimentation fournit aussi de l&rsquo;eau, surtout avec les fruits et les l\u00e9gumes qui, pour plusieurs, sont compos\u00e9s \u00e0 plus de 80\u00a0% d&rsquo;eau. Ces mesures servent de bar\u00e8mes. Elles ne reposent pas sur des donn\u00e9es scientifiques pr\u00e9cises.<\/p>\n<p>Le remplacement. \u00c9valuer la quantit\u00e9 d&rsquo;urine excr\u00e9t\u00e9e par jour (un litre et demi environ chez un adulte) et ajouter un litre d&rsquo;eau corporelle d\u00e9pens\u00e9e pour le m\u00e9tabolisme (personne moyennement active). La perte est de 2 litres et demi. Comme l&rsquo;alimentation fournit en moyenne 20 % \u00e0 30% de nos besoins en eau, il reste environ 1.5 \u00e0 2 litres \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer. On la trouve dans les bouillons, boissons chaudes ou froides et, \u00e9videmment, dans l&rsquo;eau que l\u2019on boit.<\/p>\n<h3>Quand boire ?<\/h3>\n<p>\u00ab\u00a0Il ne faut pas se fier au signal de la soif pour se d\u00e9cider \u00e0 boire. Quand on est actif, on a le temps de perdre beaucoup d&rsquo;eau avant de ressentir la soif. Il faut donc prendre l&rsquo;habitude de boire tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Est-ce mieux de ne pas boire durant les repas? Rien ne s\u2019y oppose, la seule contrainte est que cela peut g\u00e9n\u00e9rer de l&rsquo;inconfort \u00e0 cause du volume dans l&rsquo;estomac. L&rsquo;essentiel est de boire suffisamment. Si une personne aime boire mod\u00e9r\u00e9ment en mangeant, elle ne doit pas s&rsquo;en priver.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Les r\u00e8gles sont-elles diff\u00e9rentes pour les sportifs ?<\/p>\n<p>Les sportifs sont tr\u00e8s expos\u00e9s \u00e0 la d\u00e9shydratation en raison de la sudation. Ils risquent parfois l&rsquo;<a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Hyponatr%C3%A9mie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hyponatr\u00e9mie<\/a>, qui est le d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique du syst\u00e8me sanguin. Voici quelques recommandations :<\/p>\n<ul>\n<li>Boire suffisamment d&rsquo;eau tous les jours.<\/li>\n<li>Boire un demi-litre d&rsquo;eau environ deux heures avant une activit\u00e9.<\/li>\n<li>Boire tout au long de l&rsquo;activit\u00e9, suffisamment pour remplacer l&rsquo;eau perdue par la sueur. Dans le cas d&rsquo;activit\u00e9s intenses, une personne peut perdre plus d&rsquo;un litre sous forme de sueur en une heure.<\/li>\n<li>L&rsquo;eau devrait \u00e0 une temp\u00e9rature de 15\u00a0\u00b0C \u00e0 22\u00a0\u00b0C.<\/li>\n<li>Si l&rsquo;activit\u00e9 est exigeante et dure plus d&rsquo;une heure, avoir recours \u00e0 une boisson isotonique (qui comprend des hydrates de carbone, du sodium et du potassium<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Est-ce dangereux de boire trop d&rsquo;eau min\u00e9rale?<\/h3>\n<p>Les personnes souffrant d&rsquo;hypertension doivent \u00e9viter les eaux min\u00e9rales, qui contiennent de fortes proportions de sels min\u00e9raux, comme du sodium. Celles qui ont des probl\u00e8mes r\u00e9naux doivent \u00e9galement \u00e9viter d\u2019en consommer. En effet, boire de l&rsquo;eau concentr\u00e9e en min\u00e9raux impose un effort accru aux reins. La teneur en sels min\u00e9raux est indiqu\u00e9e sur l&rsquo;\u00e9tiquette des eaux en bouteilles. L\u2019eau distill\u00e9e \u00e9vite aux reins de traiter la surcharge des min\u00e9raux.<\/p>\n<h3>Quelle est la meilleure eau \u00e0 boire durant un je\u00fbne?<\/h3>\n<p>Chez les naturopathes qui pr\u00e9conisent la pratique du je\u00fbne, la plupart recommandent l&rsquo;eau distill\u00e9e parce que c&rsquo;est la plus pure.<\/p>\n<h3>Qu&rsquo;est-ce que la d\u00e9shydratation ?<\/h3>\n<p>La d\u00e9shydratation se d\u00e9finit en fonction du poids corporel. Une perte en eau repr\u00e9sentant aussi peu que de 1\u00a0% \u00e0 2\u00a0% du poids corporel est d\u00e9j\u00e0 consid\u00e9r\u00e9e comme de la d\u00e9shydratation. Une perte qui atteint de 15\u00a0% \u00e0 20\u00a0% du poids corporel peut provoquer la mort.<\/p>\n<p>La d\u00e9shydratation peut \u00eatre aigu\u00eb, comme \u00e0 la suite d\u2019un exercice intense, ou chronique en cons\u00e9quence d\u2019une consommation insuffisante et prolong\u00e9e d\u2019eau ou d\u2019autres boissons.<\/p>\n<p>Le meilleur moyen de d\u00e9tecter une d\u00e9shydratation est d\u2019observer la couleur de l\u2019urine. Elle devrait \u00eatre jaune tr\u00e8s p\u00e2le, sauf le matin o\u00f9 l&rsquo;urine est en g\u00e9n\u00e9ral plus fonc\u00e9e.<\/p>\n<p>Les premiers signes de d\u00e9shydratation\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>une urine fonc\u00e9e;<\/li>\n<li>la bouche et la gorge s\u00e8ches;<\/li>\n<li>un manque d&rsquo;\u00e9nergie;<\/li>\n<li>la peau s\u00e8che;<\/li>\n<li>des maux de t\u00eate et des \u00e9tourdissements;<\/li>\n<li>une intol\u00e9rance \u00e0 la chaleur.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c0 un stade plus avanc\u00e9\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>une faiblesse musculaire ou des crampes, en raison d\u2019un d\u00e9s\u00e9quilibre de potassium et sodium dans les muscles;<\/li>\n<li>une difficult\u00e9 \u00e0 avaler;<\/li>\n<li>une \u00a0miction douloureuse;<\/li>\n<li>une confusion ou un d\u00e9lire.<\/li>\n<\/ul>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Les cons\u00e9quences de la d\u00e9shydratation<\/p>\n<p>En nuisant aux fonctions vitales, un \u00e9tat permanent de l\u00e9g\u00e8re d\u00e9shydratation pourrait causer des probl\u00e8mes de sant\u00e9.. \u00c0 cause de leur m\u00e9tabolisme fragile, les personnes \u00e2g\u00e9es y sont plus sensibles. Elles ressentent d&rsquo;ailleurs moins la soif que les adultes.<\/p>\n<p>Les enfants sont aussi particuli\u00e8rement \u00e0 risque parce qu&rsquo;une perte d&rsquo;un peu plus de 3\u00a0% du poids corporel peut les mener au coup de chaleur et au choc <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Hypovol%C3%A9mie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hypovol\u00e9mique<\/a>.<\/p>\n<h3>En conclusion<\/h3>\n<p>Boire est essentiel comme il est de respirer ! L&rsquo;eau poss\u00e8de 2 fonctions importantes pour notre organisme : elle hydratante nos cellules et elle draine nos d\u00e9chets. Il est donc important que cette eau soit la pure pure possible pour qu&rsquo;elle remplisse totalement ces deux r\u00f4les.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/waterlovers.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Un distillateur<\/a> vous produira chez vous sans difficult\u00e9 une eau pure et d\u00e9licieusement bonne !<\/p>\n<p>Retour<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>l\u2019eau n\u2019est pas un aliment. Elle ne fournit pas d\u2019\u00e9nergie brute. Par contre, l\u2019eau est essentielle \u00e0 la vie. 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